Já pensou em ter no café da manhã um wrap integral super gostoso e muito fácil de fazer? Pois é, os seus sonhos viraram realidade e nós vamos te provar!
Essa receita fica pronta em 30 minutinhos, você vai usar verduras frescas e um cream cheese que faz toda a diferença no sabor!
Além disso, no conteúdo de hoje, separamos algumas dicas fantásticas para você usar a criatividade e fazer wraps super saudáveis e nutritivos do jeito certo! Vamos nessa?
Como vou fazer essa delícia?
Autor: Mamãe vida saudável
Rendimento: 3 porções
Tempo de Preparo: 30 minutos
Dificuldade: Muito fácil
Massa:
- ½ xícara de farinha de trigo integral, ou seja, 70g
- 1 colher de sopa de azeite de oliva
- 3 colheres se sopa de água
- sal a gosto
Recheio
- Folhas de alface-crespa a gosto
- 1 pepino japonês cortado em tiras
- 1 cenoura cozida cortada em tiras
- Cream cheese a gosto
Como preparar essa receitinha de dar água na boca?
- Em um tigela coloque a farinha de trigo, água, azeite e o sal.
- Misture bastante e não se esqueça de levar para uma bancada enfarinhada e sove por mais ou menos uns 5 minutos.
- Depois, enfarinhe novamente a bancada e divida a massa em 3 partes e abra com um rolo, deixando ela bem fininha.
- Corte com o auxílio de um prato ou tigela formando um disco (vai ficar incrível!).
- Aqueça uma frigideira antiaderente ou unte uma com azeite para não grudar.
- Coloque a massa em fogo baixo e quando levantar bolhas vire para assar do outro lado. Então, deixe que a sua massa fique bem douradinha;
- Coloque a massa já pronta em um prato e tampe para formar vapor, pois isso vai deixar a massa macia para enrolar.
- Agora é só rechear como quiser e servir em seguida.
Dicas Importantes!
- Não deixe a massa muito tempo no fogo para não ressecar e ficar dura. Até porque, você precisa dela macia para modelar e ficar bem gostoso!
- Você também pode trocar o azeite de oliva pelo óleo de coco, fica simplesmente divino;
- Se quiser incluir novos temperos, pode usar a sua criatividade e deixar essa receita com o seu toque especial;
- Uma dica muito legal é que você não precisa rechear apenas desse jeito, pode fazer um frango desfiado, uma carne moída, adicionar outros legumes, o céu é o seu limite!
- Para conservar, você pode deixar na geladeira por até 2 dias, porém o ideal é que ele seja consumido fresquinho!
Conclusão
Essa dica é especial para você que está na academia, que tem uma vida corrida e não tem tempo de fazer coisas muito elaboradas e até mesmo, para as pessoas que estão fazendo uma reeducação alimentar e precisam de um “empurrãozinho” para abrir a mente!
Ela fica uma delícia, as crianças podem até levar de lanche para a escola e leva só 30 minutinhos para ficar pronto! Tem coisa melhor?
Então, não se esquece de compartilhar com todos os amigos e continue acompanhando o nosso blog para mais receitas saudáveis! Te vejo na próxima!
