Você já ouviu falar sobre o exame de Bioimpedância?

Pois é, a primeira coisa que você precisa saber é que ele é um exame que têm se tornado cada vez mais comum em consultas com nutricionistas e avaliações em academias.  Apesar disso, grande parte das pessoas ainda não faz ideia do que isso seja. Vamos descobrir?

Brevemente falando, a bioimpedância é um exame que traz informações claras sobre a composição corporal de um indivíduo, ou seja, o índice de massa corporal, percentual de gordura magra, de hidratação e muitas outras coisas.

Apesar de não ser utilizado para detectar doenças, esse procedimento é extremamente útil para potencializar os resultados da sua dieta ou do seu plano de treino.  Tá curioso para saber mais?

Então, acompanha esse artigo até o final e eu vou te contar tudo que você precisa saber sobre o exame de bioimpedância, além de dar detalhes sobre os benefícios e possíveis resultados. Vamos nessa!

Como é feito o exame de Bioimpedância?

Como vimos anteriormente, este é um exame importante para identificar os resultados, ou seja, ganhos ou perdas, que uma pessoa está tendo no decorrer do seu plano de treino ou dieta.

O exame de bioimpedância é feito através de balanças especiais, com placas de metal que conduzem energia elétrica capaz de atravessar o corpo. Porém, podem ficar bem tranquilos, pois é algo bem leve e fraco, ou seja, você não sente nada disso!

O importante é que você saiba que, como o nosso corpo é formado por água em sua grande parte e que essa água é o único elemento presente dentro do ser humano que possui eletricidade, conseguimos medir a sua impedância.

Com isso, conseguimos analisar o volume exato de água que existe em nosso organismo. E quer saber o que é mais legal nisso tudo?

Através disso, conseguimos observar a quantidade de músculos, gorduras e até mesmo as calorias que o nosso organismo queima todos os dias. Isso tudo, partindo da idade, altura, sexo e atividades físicas, não é genial?

Para isso, a pessoa pode subir numa balança descalça e sem meias ou segurar uma placa de metal de frente para o corpo. A principal diferença entre os dois métodos, é a precisão dos resultados.

Com o método da balança, seria menos evidente a parte inferior do corpo. Já com as placas de metal, o teste seria focado na composição do tronco.

Porém, com uma balança específica e que combina os dois métodos, o nutricionista consegue analisar melhor a composição corporal do paciente como um todo.

Quais são os cuidados a serem tomados antes do exame de bioimpedância?

Como vocês já devem estar cansados de saber, todo tipo de exame exige alguns preparos e com o de bioimpedância não seria diferente:

• 24 horas antes: Se você gosta de beber no final de semana, deixe para fazer o procedimento durante os dias úteis, pois você não deve ingerir bebidas alcoólicas no dia anterior;
• 12 horas antes: Fique longe de saunas nesse curto período de tempo;
• 04 horas antes: Esse é o período que você deve ficar sem comer, sem beber café e não pode pensar em fazer exercícios físicos;
• 02 horas antes: Procure beber de 2 a 4 copos de água;
• Não pode passar creme nas mãos ou nos pés antes de fazer o procedimento;
• Procure usar peças leves e pequenas;
• Não se esqueça de ir ao banheiro, 30 minutos antes do procedimento acontecer;

Todos esses cuidados vão fazer que você tenha resultados precisos e que seu nutricionista consiga fazer um diagnóstico mais completo das suas necessidades.

Inclusive, é possível que o nutricionista solicite outros tipos de cuidados, porém de maneira geral esse procedimento é bem simples e sem muitos requisitos, a não ser que você seja gestante ou tenha pinos ou placas metálicas no seu corpo.

Por que os preparos são importantes e como funciona o acompanhamento?

Agora que você já tem uma noção dos preparativos antes do exame, vamos entender melhor por que eles são tão importantes?

Até aqui você deve ter observado que o exame gira em torno da quantidade de água que existe no seu corpo e é por causa disso que, se você não tiver hidratado, a corrente elétrica não terá muito que percorrer e o valor de massa gorda pode aparecer maior do que o real.

Além disso, se você tiver uma retenção de líquidos, é importante fazer o procedimento o mais cedo possível e avisar ao nutricionista, pois isso pode causar uma mudança no seu percentual de massa magra, que também não será de acordo com a realidade.

O acompanhamento feito após o primeiro exame de bioimpedância vai ser de acordo com as observações do nutricionista, porém com um período mínimo de 30 dias.

Ah e uma informação importante: O procedimento não pode ser feito a partir de uma decisão do paciente, apenas com uma recomendação médica ou nutricional!

Como decifrar os resultados do exame de Bioimpedância?

Depois de saber um pouco mais sobre o funcionamento do procedimento, vamos aprender a entender os resultados? Além de aparecer o seu peso e o índice de Massa Corporal, você deve esperar por:

1) Quantidade de massa Gorda

A primeira coisa a ser avaliada é a quantidade de massa gorda no seu corpo, e isso pode ser dado em porcentagem ou quilogramas, pois isso depende do aparelho que foi utilizado.

A partir daí, o profissional vai analisar os resultados percentuais de acordo com a sua idade e sexo.

Na tabela abaixo, você consegue observar que o valor de massa gorda ideal deve estar compatível com o intervalo normal, pois se tiver maior, quer dizer que você possui gordura acumulada e o risco de ter obesidade e diabetes aumenta.

Importante ressaltar que atletas, possuem um percentual de massa gorda menor que o normal.

Tabela de avaliação dos valores de massa gorda no corpo. Fonte Imagem: Hospital Sander

2) Quantidade de Massa Magra

De acordo com os resultados, o valor de massa magra é mostrado através de Kg e é através dele que, consegue-se analisar a quantidade de músculos e a água presente no organismo do paciente.

Existem novos modelos de balanças que já diferem os dois valores, porém o mais comum é vim calculado dessa forma.

Com a tabela abaixo, você deve ter em mente que o cálculo de massa magra também deve estar entre os intervalos normais, porém nos atletas é comum estarem maiores devido aos treinos.

Além disso, pessoas com sedentarismo ou que não estão habituadas a fazerem exercícios físicos costumam ter um valor inferior ao normal.

Essa avaliação geralmente é utilizada, para avaliar um possível plano de treino, pois dessa forma, é possível observar os ganhos musculares de acordo com os exercícios praticados.

Tabela de avaliação dos valores de massa magra no corpo. Fonte Imagem: Hospital Sander

3) Quantidade de Massa Muscular

Bom, primeiramente é importante que você entenda que a quantidade de massa muscular costuma aumentar no decorrer das avaliações de bioimpedância, pois quanto maior a quantidade de músculos mais calorias são gastas no dia a dia.

Com isso, você consegue eliminar mais rapidamente a quantidade de gordura do seu corpo e se previne contra doenças cardiovasculares.

É importante acrescentar que, essa avaliação mostra apenas o peso dos músculos que estão dentro da massa magra, sem incluir água e demais tecidos corporais. Além disso, incluem-se os músculos lisos do estômago e intestino e o músculo cardíaco.

4) Percentual de Hidratação

Os valores que se referem à hidratação são extremamente importantes, pois precisamos saber se o organismo está bem hidratado para garantir a saúde dos músculos e evitar câimbras, rupturas e lesões durante a prática de exercícios.

Além disso, é essencial saber que a porcentagem de água ideal no organismo de homens e mulheres são diferentes:

• Mulheres: 45% a 60%
• Homens: 50% a 65%

Por conta disso, quando o valor mostrado é inferior ao normal, é indispensável que o paciente comece a beber mais água durante o dia, uma quantidade de 2 litros diários, por exemplo, para que não fique desidratado.

5) Densidade dos Ossos

 Já o valor do peso dos ossos é imprescindível para acompanhar a densidade óssea ao longo das novas práticas, pois o acompanhamento de idosos e pessoas com osteoporose, por exemplo, é essencial durante as práticas de atividades físicas.

Ah e não podemos deixar de citar que, isso auxilia no fortalecimento dos ossos e no tratamento de perda da densidade óssea, ou seja, não tem como negar a importância disso, né?

6) Percentual de Gordura Visceral

 Chegamos a um ponto que preocupa a grande maioria, senão todas as pessoas que estão em busca do “corpo dos sonhos”, a quantidade de gordura que fica no abdômen.

Eu sei, a gente passa a vida se matando por uma barriguinha chapada e sem gordurinhas!

Então, é através da quantidade de gordura visceral que você consegue observar esses valores, que variam entre 1 e 59. A partir daí, o nutricionista avalia de duas formas:

• Saudável: 1 a 12
• Prejudicial: 13 a 59

O que vocês podem não saber é que essa gordurinha ajuda a proteger os ossos, porém quando ela chega em um nível prejudicial pode acarretar doenças como: a pressão alta, diabetes e até mesmo a insuficiência cardíaca.

Vamos ficar atentos a isso galera!

7) Taxa de Metabolismo Basal

 Por último, mas nunca o menos importante, é o cálculo do metabolismo basal. Eu sei que a palavra é difícil, mas é a partir dele que sabemos a quantidade exata de calorias que o seu organismo gasta para funcionar.

Falei que o último nunca era o menos importante!

Basicamente, esse cálculo é feito logo quando você sobe na balança e coloca suas informações de idade, sexo e atividade física. Fácil demais, né?

Essa é a estratégia ideal para as pessoas que fazem dieta saberem quantas calorias devem comer a menos para conseguir emagrecer ou quantas calorias devem comer a mais para engordar.

Além disso, o nutricionista consegue observar se você é uma pessoa saudável, pois através desse cálculo ele avalia a idade metabólica que deve ser sempre igual ou inferior a idade que você tem agora.

Se o nutricionista detectar que você tem uma idade metabólica fora do normal, estará na hora de aumentar a massa magra do seu corpo e, automaticamente reduzir a quantidade de gordura no seu organismo.

Com isso, entendemos que o músculo é um tecido ativo e gasta mais calorias do que a gordura, por exemplo, e isso acaba aumentando a sua capacidade de queimar calorias durante a dieta e diminuindo a gordura corporal que está armazenada no organismo.

Quais são as maiores dúvidas sobre esse tema?

Apesar de ter dado mais detalhes sobre o exame de Bioimpedância durante este post, sabemos que sempre ficam algumas dúvidas que fazem toda a diferença!

Foi pensando nisso, que separamos os principais questionamentos que vocês têm antes de fazer esse exame. Vamos acabar com as preocupações?

• O exame de bioimpedância é perigoso para idosos?

Podem ficar tranquilos, os requisitos que impedem uma pessoa de realizar o processo são: gestantes, amputação de membros, marca-passos e próteses ósseas. Fora isso, nada te impede de realizar o procedimento e é supersimples!

• O nutricionista pode pedir um exame de ultrassom junto com o exame de bioimpedância?

Bom, são procedimentos diferentes, pois o exame de bioimpedância é responsável por avaliar a sua composição corporal. Já a ultrassonografia, é um exame de imagem que busca avaliar as condições internas de alguma parte do seu corpo. Por isso, não são feitos em conjunto.

• Eu uso piercings, tenho que retirá-los antes de fazer o exame?

No geral, sim, é recomendada a retirada de todos os piercings antes de realizar o procedimento. Porém, se você tiver um piercing de titânio, ele não conduz eletricidade e, por isso, não afetaria os resultados dos exames.

• Eu tenho um problema cardiovascular, posso fazer esse exame?

Se você usa marca passo, de jeito nenhum. Se não, vai sem medo, pois não existem outras contraindicações.

• Eu uso aparelho, isso me impede de realizar o procedimento?

Não. Pode ficar relaxado, pois o aparelho não vai interferir em nenhum tipo de resultado do seu exame!

Conclusão

Como vocês viram, o exame de bioimpedância é bem simples, fácil de entender e é capaz de fornecer uma série de informações importantes para o seu nutricionista, certo?

Se depois disso tudo você ainda não tenha se convencido da importância desse exame, veja o que algumas nutricionistas avaliaram na composição corporal de adultos e idosos acima do peso e acabe de vez com essas incertezas!

É um procedimento seguro, grande responsável por um diagnóstico nutricional de respeito e vai te ajudar muito a alcançar o seu “corpo dos sonhos”

Se você tiver mais dúvidas, deixe nos comentários e não se esqueça de acompanhar os próximos posts para se manter informado. Te vejo na próxima!